Journal du Sommeil VELUNA — 90 Jours de Rituel & Suivi

Votre sommeil ne s'améliorera pas si vous ne savez pas ce qui le perturbe. Le journal du sommeil est l'outil le plus utilisé par les spécialistes en thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) — et c'est aussi le plus simple à adopter.

5 minutes le soir et 3 minutes le matin. En 4 semaines, vous aurez identifié vos patterns, vos déclencheurs, et vos leviers. Sans application, sans écran, sans abonnement.

Contenu du journal (90 jours)

• 📋 Fiche de bilan nocturne — heure de coucher, temps d'endormissement estimé, qualité perçue, réveils
• 🌅 Fiche de réveil — forme au lever, humeur, énergie prévue
• 📊 Graphique hebdomadaire — visualisation de l'évolution sur 7 nuits
• ✍️ Journal de décharge — espace libre pour vider les pensées avant de dormir
• 🎯 Rituel du soir guidé — check-list des 5 étapes à valider chaque soir
• 📖 Guide de lecture des données — interpréter vos résultats sans être médecin

Conçu pour durer

• 📚 90 jours de suivi — 3 mois de transformation
• 🖊️ Papier épais 120g — agréable à écrire, sans transparence
• 🌙 Couverture rigide — tient debout sur la table de nuit
• 📐 Format A5 compact — se glisse partout

Le meilleur cadeau sommeil

Associé à un spray oreiller ou à une infusion, c'est le coffret de départ idéal pour quelqu'un qui veut vraiment changer ses nuits. Sans gadget, sans technologie — juste l'essentiel.

Garantie satisfait ou remboursé.