07 August 2026
Couverture lestée et bouchons d'oreilles : le duo anti réveils nocturnes
Certaines nuits, ce n'est pas l'endormissement qui pose problème, mais les réveils répétés au milieu de la nuit : un ...
Lire l'article →Conseils & Bien-être
Le Lab du Sommeil
Guides pratiques, techniques de sommeil et rituels du soir — rédigés par l'équipe VELUNA.
07 August 2026
Bouchons d'oreilles pour dormir : comment bien les choisir et les utiliser
Un environnement calme est l'un des piliers les plus sous-estimés d'une bonne nuit de sommeil. Bruits de circulation,...
Lire l'article →
26 June 2026
Ce que les médecins du sommeil disent vraiment sur la récupération — et pourquoi vous devriez les écouter
Le Pr Damien Léger, la Dr Sylvie Royant-Parola et les données Santé publique France 2024 sont formels : le sommeil es...
Lire l'article →
26 June 2026
Biohacking du sommeil : les 7 leviers pour récupérer vraiment (guide progressif)
Température, lumière, caféine, stress, supplémentation : les 7 leviers scientifiquement validés pour optimiser votre ...
Lire l'article →
26 June 2026
Tisanes pour dormir : les 7 plantes les plus efficaces (et comment les préparer)
Valériane, passiflore, camomille, mélisse : quelles tisanes fonctionnent vraiment pour le sommeil ? Guide complet ave...
Lire l'article →
26 June 2026
Champignons adaptogènes & sommeil : reishi, lion's mane — ce que dit vraiment la science
Reishi, lion's mane, cordyceps : ces champignons médicinaux explosent en Europe avec +340% de ventes. Mais fonctionne...
Lire l'article →
26 June 2026
Détox digitale & sommeil : comment couper les écrans pour enfin récupérer vraiment
Écrans, lumière bleue, scroll nocturne : comment la détox digitale transforme votre sommeil. Guide complet avec proto...
Lire l'article →
23 June 2026
S'endormir en 10 minutes : 4 techniques scientifiquement validées
Vous vous retournez dans votre lit pendant de longues minutes avant de trouver le sommeil ? Voici 4 techniques largem...
Lire l'article →
23 June 2026
Aromathérapie et sommeil : les 6 meilleures huiles essentielles
L'aromathérapie est l'une des pratiques naturelles les plus utilisées pour accompagner l'endormissement. Voici les hu...
Lire l'article →