{"product_id":"journal-du-sommeil-veluna-90-jours-de-rituel-suivi","title":"Journal du Sommeil VELUNA — 90 Jours de Rituel \u0026 Suivi","description":"\u003cp\u003eVotre sommeil ne s'améliorera pas si vous ne savez pas ce qui le perturbe. Le journal du sommeil est l'outil le plus utilisé par les spécialistes en thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) — et c'est aussi le plus simple à adopter.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5 minutes le soir et 3 minutes le matin.\u003c\/strong\u003e En 4 semaines, vous aurez identifié vos patterns, vos déclencheurs, et vos leviers. Sans application, sans écran, sans abonnement.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eContenu du journal (90 jours)\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📋 \u003cstrong\u003eFiche de bilan nocturne\u003c\/strong\u003e — heure de coucher, temps d'endormissement estimé, qualité perçue, réveils\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🌅 \u003cstrong\u003eFiche de réveil\u003c\/strong\u003e — forme au lever, humeur, énergie prévue\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📊 \u003cstrong\u003eGraphique hebdomadaire\u003c\/strong\u003e — visualisation de l'évolution sur 7 nuits\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✍️ \u003cstrong\u003eJournal de décharge\u003c\/strong\u003e — espace libre pour vider les pensées avant de dormir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🎯 \u003cstrong\u003eRituel du soir guidé\u003c\/strong\u003e — check-list des 5 étapes à valider chaque soir\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eGuide de lecture des données\u003c\/strong\u003e — interpréter vos résultats sans être médecin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eConçu pour durer\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e📚 90 jours de suivi — 3 mois de transformation\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🖊️ Papier épais 120g — agréable à écrire, sans transparence\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e🌙 Couverture rigide — tient debout sur la table de nuit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e📐 Format A5 compact — se glisse partout\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eLe meilleur cadeau sommeil\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAssocié à un spray oreiller ou à une infusion, c'est le coffret de départ idéal pour quelqu'un qui veut vraiment changer ses nuits. Sans gadget, sans technologie — juste l'essentiel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGarantie satisfait ou remboursé.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"VELUNA","offers":[{"title":"Default","offer_id":57686748823883,"sku":"VL-JOUR-SOM-01","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"url":"https:\/\/veluna-sleep.com\/products\/journal-du-sommeil-veluna-90-jours-de-rituel-suivi","provider":"VELUNA","version":"1.0","type":"link"}